Сухость кожи, ломкость ногтей и волос

Рассмотрим основные группы причин, которые могут быть связаны с сухостью кожи, ломкостью ногтей и волос:

1. Дефицит питательных веществ

• Недостаток витаминов:
  • Витамин А (ретинол): Важен для обновления клеток кожи, её эластичности, предотвращает сухость и шелушение. Защищает от ультрафиолета.
  • Витамин C (аскорбиновая кислота): Стимулирует выработку коллагена, необходимого для упругости кожи, прочности ногтей и здоровья волос. Укрепляет сосуды.
  • Витамин E: Защищает кожу и волосы от повреждений свободными радикалами, увлажняет кожу.
  • Витамины группы В (особенно биотин - В7, В3, В6): Биотин укрепляет ногти, предотвращает их расслоение, способствует росту волос и предотвращает их выпадение. Витамин В3 (ниацин) важен для роста ногтей, а В6 – для предотвращения их хрупкости.
  • Витамин D: Способствует росту волос, стимулируя волосяные фолликулы.
• Недостаток минералов:
  • Железо: Один из наиболее частых виновников. Железодефицитная анемия проявляется бледностью кожи, сухостью, ломкостью ногтей (иногда ложкообразной формой – койлонихия) и выпадением волос.
  • Цинк: Регулирует работу сальных желез, важен для роста и восстановления тканей. Его дефицит может приводить к сухости кожи и ломкости волос.
  • Кальций и магний: Необходимы для прочности ногтей и здоровья волос, а также для нормального функционирования всех клеток организма.
  • Кремний: Недостаток кремния может вызывать истончение ногтей, сухость и ломкость волос.
  • Селен: Антиоксидант, важный для защиты клеток от повреждений.
• Недостаток белка: Белок является строительным материалом для волос, ногтей и кожи. Недостаточное поступление белка с пищей может замедлять рост ногтей и вызывать их слоение, а также негативно сказываться на состоянии волос.
• Недостаток полезных жиров (Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты): Важны для поддержания гидролипидного барьера кожи, её увлажнения, а также для здоровья волос и ногтей, предотвращая их сухость и ломкость.

2. Заболевания и состояния организма

• Заболевания щитовидной железы (гипотиреоз): Снижение функции щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма. Одним из характерных симптомов является сухая, шероховатая кожа, ломкие и истончённые ногти, сухость и выпадение волос.
• Анемия (особенно железодефицитная): Как упомянуто выше, дефицит железа напрямую влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
• Сахарный диабет: Может вызывать сухость кожи из-за нарушения кровообращения и повреждения нервов.
• Гормональный дисбаланс: Помимо щитовидной железы, на состояние кожи, волос и ногтей влияют и другие гормоны (эстрогены, андрогены, пролактин, кортизол). Их дисбаланс может приводить к различным изменениям, включая сухость, ломкость и выпадение. Например, снижение уровня эстрогенов (в период менопаузы, после родов) часто сопровождается сухостью кожи и волос.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта: Нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике (например, при целиакии, хроническом панкреатите, болезни Крона) может приводить к дефициту необходимых элементов, несмотря на полноценное питание.
• Заболевания почек: Могут вызывать сухость кожи из-за нарушения выведения токсинов и баланса жидкости.
• Кожные заболевания: Некоторые дерматологические проблемы, такие как псориаз, экзема, атопический дерматит, могут проявляться сильной сухостью и шелушением кожи, а также влиять на состояние ногтей.
• Генетические факторы: Некоторые люди могут быть предрасположены к сухим волосам, ломким ногтям или сухой коже из-за наследственности.

3. Внешние факторы и образ жизни

• Недостаточное потребление воды: Обезвоживание организма напрямую влияет на уровень увлажнённости кожи, волос и ногтей.
• Неправильный уход:
  • Для кожи: Использование агрессивных моющих средств, слишком частое умывание горячей водой, недостаток увлажняющих средств.
  • Для волос: Частое использование фена, утюжков, плоек, агрессивное окрашивание, химическая завивка, неподходящие шампуни и кондиционеры.
  • Для ногтей: Частое воздействие воды, бытовой химии без перчаток, неправильный маникюр, использование некачественных лаков и средств для снятия лака (особенно с ацетоном).
• Воздействие окружающей среды:
  • Сухой воздух: В отапливаемых помещениях зимой или в жарком, сухом климате.
  • Холод и ветер: Особенно без защиты (головные уборы, перчатки).
  • Ультрафиолетовое излучение (солнце): Длительное пребывание на солнце без защиты может высушивать кожу и волосы, делать ногти более хрупкими.
• Вредные привычки: Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на кровообращение, поступление кислорода и питательных веществ к клеткам кожи, волос и ногтей, нарушая их структуру и внешний вид.
• Стресс: Хронический стресс может ухудшать общее состояние здоровья, влиять на гормональный баланс и снижать иммунитет, что опосредованно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.
• Некоторые медикаменты: Приём определённых лекарственных препаратов может иметь побочные эффекты в виде сухости кожи, ломкости ногтей и волос.

Заключение

Если вы заметили постоянную сухость кожи, ломкость ногтей и волос, которые не исчезают после базового ухода и изменения питания, очень важно обратиться к врачу-дерматологу или терапевту. Только специалист сможет провести необходимую диагностику (анализы крови, гормоны и т.д.) и определить истинную причину этих симптомов, а затем назначить адекватное лечение. Самолечение может быть неэффективным и даже усугубить проблему, если не устранена основная причина.